こころ ゆるり ととのえる
朝yogaコミュニティ『いろどり』
※こちらのサービスは2026年3月末をもって終了いたします。ご継続、ご支援いただいたみなさまに
心よりお礼申し上げます。私にとって大切な時間を過ごすことができました。ありがとうございました。
想い
〈いろどり〉は、朝の余白づくりと
様々な形でのセルフケアを提案し、
”自分を大切にする”習慣を続けることで
「心軽やかに暮らしを楽しむこと」を目的とした
オンラインヨガレッスンのコミュニティです。
特徴
朝時間改革
特に忙しい平日の朝。【15分間、自分だけに使える時間】があるとしたらどんなことに時間を使いたいですか？朝の余白は一日の"気持ちのゆとり"にも繋がります。時間の使い方を変えてみると世界がひろがり、ごきげんな一日が始まります。
心と体をゆるめる
さまざまなタスクのある大人女性の私たち。無意識に頑張れてしまうからこそ過緊張状態が続き、心身のバランスを崩しがちです。意識的に、「ゆるめる」ための自分時間を持つことで、暮らしのバランスも整えていくことができます。
自己探求
ヨガのポーズやジャーナリング（書くこと）を通し、自分のこだわりや価値観、思考や体の癖などに気付く自己探求を一緒に楽しみませんか？ヨガは誰かと比べるのではなく、過去の自分にもしばられず、自分自身を見つめる練習です。
サービス内容
-service-
水曜日の15分朝ヨガ（5:45〜6:00）ZOOM
週の折り返しの水曜日、15分の「ゆとり」時間を。OnlineZOOMを利用します。画面はON/OFF選択可能ですので、それぞれのペースに合わせご参加いただけます。
週末のヨガと書く時間（月2回6:00〜6:40）
ZOOMレッスンにて、30分のヨガ＋10分のジャーナリングを行います。どちらもテーマを設けてお届けします。週末をより充実した時間に。
セルフケア動画配信
暮らしに活かせるセルフケア動画です。YouTube限定公開にて月に1度の動画配信。過去配信動画は、骨盤底筋の引き締めケア、腰を労わる寝る前ケア、巻き肩のセルフケア4選、肩こり改善へ導く肩の使い方
→現在、月に一度20分程度のパーソナルレッスンを実施。レッスン動画をプレゼントしています
セルフケアコラム
中医学の「二十四節気」をベースに読んで行動にうつせるセルフケアをお届けします。不調を不安のまま放置せず、自然のリズムを知ることで「自分自身も自然の一部として楽しむこと」に繋がればいいなと願うコラムです。
こんな方におすすめです
◇体が硬い
◇ヨガやストレッチを習慣にしたい
◇自分の時間を作るのが苦手
◇産後の身体をケアし、赤ちゃんと一緒に穏やかに過ごしたい
◇書いて思考整理をしてみたい
◇いつもと違う朝の時間の使い方をしてみたい
◇体や思考の癖を探求したい
プロフィール
ヨガ講師 8歳6歳姉妹の母
私がヨガに出会ったのは、長女妊娠時の産婦人科で行われていたマタニティヨガ。つわりでボロボロになったメンタルが、その時すーっと晴れ渡るように軽くなり、心穏やかになった感覚の不思議がヨガを学び出した原点です。今では私自身も暮らしの中に無理のないヨガ、ジャーナリング、呼吸瞑想などのセルフケアを実践しています。習慣になることで気付く自分自身の変化や、知らなかった体や心の癖に出会うことができます。是非一緒に楽しみましょう。
保有資格
・全米ヨガアライアンスRYT200・産前産後ヨガRPYT85修了・骨盤調整ヨガ指導者認定講師 シニアヨガⅡ マインドフルネスヨガ哲学 疾患別ヨガセラピーⅡ 修了（解剖学.com高村マサ先生）・ヨガトレインストラクター® ママと子どものためのヨガトレ®講師 産後ママのためのヨガトレ®インストラクター 感覚統合と姿勢改善の軸づくりインストラクター（yogai.um） ・保育士 他
朝ヨガのご感想
授乳で体が丸まりがちやったり、腰が痛かったりしてたから伸びて気持ちよかったです！からだの変化に気付きやすくなったり、呼吸や体に意識を向ける時間が増えました。
30代女性
朝ヨガすると、1日がスッキリ始まるし、パフォーマンスが上がりました！じんわり温まる言葉と声で、身体もぽかぽか気持ちよく伸びました
40代女性
料金
月額料金
2,500円（税込）
お申込みからの流れ
お申込み
お申込みフォームをクリックし、規約・同意書をお読みの上、必要項目をご入力後、送信ください。
決済手続き
メールにでサブスク決済サービス「Square」のお手続きをご案内します。
グループページへ参加
ご決済が確認でき次第、専用グループページへごいたします。朝ヨガライフをお楽しみください。
よくある質問
Ｑオンラインクラスの参加方法を教えてください
zoomを使用します。PC、スマートフォン、タブレットで ご参加いただけます。ZOOMアプリを開き、IDとパスワードをご入力いただくか、URLをタップして開きます。
あらかじめZOOMアプリのダウンロードをお願いいたします。いろどり会員の皆さまにはグループページにて、当日のzoomのURLを お知らせいたします。
Ｑ週末開催のヨガクラスの曜日・時間はいつ決まりますか？
週末のヨガ＆ジャーナリングは日程が月ごとに異なります。月末20日前後に次月のスケジュールをInstagram、グループページにてお知らせします。セルフケアコラムは二十四節気のリズムで配信していきます。
※水曜日の15分朝ヨガは曜日・時間固定で行います。曜日変更の際はご連絡いたします。
Ｑ月額の支払い方法を教えてください
「Square」というサブスクリプションサービスで毎月クレジットカードでのお支払いとなります。月末の申し込み期間内に申し込みいただき、翌月1日にお引き落とし決済がはじまります。（例）5月末にお申込み → 6/1引き落とし日
Ｑ退会したい場合の手順を教えてください
毎月1日が引き落とし日となります。退会したい場合は、前月の20日までに
kawaguchiyuka.yogalifesmile@gmail.comもしくはLINEへご連絡ください。
Ｑ妊娠中または産後ですが参加できますか？
妊婦さんは、妊娠週数16週以降の安定期に入ってから無理なくご参加ください。レッスン内容により妊婦さんにはできないポーズを含む場合があるため、事前にお知らせくださいますようお願いします。その場合、軽減ポーズ等をお伝えします。
産後は、経腟分娩の場合は産後１か月後以降、帝王切開の場合２か月後以降を目安に、産後の検診で運動許可を得たうえで無理のない範囲でご参加ください。
Ｑヨガが初めてなのですが参加できますか？
もちろん、参加可能です。ご自身の身体の声をきくための優しいヨガです。初めてのヨガ、ぜひ一緒に楽しみましょう。
Ｑ体が硬いのですが参加できますか？
もちろん、ご参加可能です。体が硬い方こそ、ご継続することで様々な心身の変化を体感していただけます。